Tillbaka till jobbet, Åsa Kruse

Titel: Tillbaka till jobbet - hållbar återgång efter stressrelaterad ohälsa
Originaltitel: Tillbaka till jobbet - hållbar återgång efter stressrelaterad ohälsa
Serie: -
Författare: Åsa Kruse
Utgivningsår: 2016
Förlag: Natur & Kultur
Sidor/tid: 174
Genre: Personlig utveckling, hälsa
Språk: Svenska

Handling:
Denna bok ger kunskap om hur och varför stressreaktioner och utmattningsproblematik uppkommer och hur de yttrar sig. Framför allt får du redskap för hur man tar sig igenom förloppet från sjukskrivning, återhämtning och planering till arbetsåtergång.

Exempel varvas med konkreta strategier och författaren berättar vad som kan vara svårt, samtidigt som hon visar en framkomlig väg för hur man stegvis tar sig tillbaka. Vanliga frågor, farhågor och situationer som kan uppstå beskrivs, samt hur man hanterar dem både som medarbetare och som chef. Forskning visar att en välplanerad återgång vid stressrelaterad problematik kraftigt ökar möjligheterna att komma tillbaka i arbete.

Den här boken hjälper den sjukskrivna och arbetsgivaren att tillsammans ta de steg som behövs, genom att underlätta förståelse och samordning. Att skapa nya beteendemönster hos individen och på arbetsplatsen är av stor betydelse för att återgången ska bli hållbar i längden.

Mina tankar:
Jag blev nyligen sjukskriven igen och kände att jag behövde söka kunskap för att få livet och arbetet att fungera. När jag sökte böcker och information upptäckte jag den här boken. Den fanns på Storytel som e-bok, men jag ville ha ett exemplar att kunna bläddra i, så full av förhoppningar beställde jag denna boken. Och jag måste säga att den innehåller allt jag önskade och behöver. Det tog flera veckor att komma igenom den eftersom hjärnan bara klarar ta in information i mindre doser, men nu är den utläst och full med notiser och understrykningar. Det här är en bok jag kommer komma tillbaka till om och om igen.

Jag uppskattade upplägget av boken, då den tar upp förloppet och sina ämnen i en logisk ordning och varvade det med fallbeskrivningar i samma situation. Det blev mycket igenkänning för mig som gått hela vägen och nu har ett bakslag. 

Det var skönt att få tydliga tips och förklaringar och även få information om eventuella fallgropar man kan hamna i. Det känns som att jag fått konkreta verktyg att använda mig av för att kunna komma tillbaka till livet och hjälp att inte trilla dit igen. Boken hymlar inte om att det kan vara svårt, men den visar också att det är möjligt att faktiskt komma tillbaka. Jag har och kommer att ha nytta av den här boken i min strävan att hitta en bra balans i livet. Väl värd varenda krona.

Jag kan rekommendera den här boken till alla som kommer i kontakt med någon som drabbats av stressrelaterad ohälsa. Chefer, de på Försäkringskassan, anhöriga osv. och naturligtvis de som drabbats. Men även de som bara vill undvika att hamna där, i alltför hög stress och obalans i livet. 

Tillbaka till jobbet är en bra och användbar bok med konkreta råd och fakta för alla som har stressrelaterad ohälsa eller är berörda på annat sätt. Jag rekommenderar varmt denna boken för att få hjälp eller få kunskap om stressrelaterad ohälsa.

Betyg: 5/5

Går att köpa på cdon.com, Adlibris.com, Bokus.com

Stresshantering för kvinnor, Jessica Finn & Mikael Sandberg

Titel: Stresshantering för kvinnor
Originaltitel: Stresshantering för kvinnor : från kaos till harmoni - skapa sköna flöden i arbete och relationer
Serie: -
Författare: Jessica Finn, Mikael Sandberg
Utgivningsår: 2018
Förlag: Whip Media
Sidor/tid: 3 timmar 15 minuter
Genre: Personlig utveckling
Språk: Svenska

Ljudbok
Inläsare: Per Löfberg

Handling:
Vi tror att många kvinnor kämpar med sin stress för att få tillvaron att gå ihop, men att de saknar förmågan att få det att fungera i det dagliga livet. Därför har vi tagit fram den här boken. Vi tror att den kommer ge dig många insikter och vara ett bra verktyg för att få till de förändringar du vill i ditt liv, inte bara avseende stress utan på flera områden. Vi hoppas att boken kommer ge dig redskap för att utvecklas på ett djupare plan.

Statistik visar att fyra gånger så många kvinnor som män är sjukskrivna för stress. I den här boken har vi valt att lyfta fram skillnaderna mellan könen för att vi tror att det hjälper stressade kvinnor att få perspektiv på sin situation. Vi delar även med oss av beprövade övningar som vi stressterapeuter använder oss av i vårt klientarbete.

Du kommer att lära dig:

• förändra dina tankar
• få bättre kontakt med dina känslor och dina behov
• hur du ska göra för att förändra oönskade beteenden
• hur du ökar din livskvalitet inom arbete och relationer

Vi kan inte undvika livets utmaningar, men vi kan välja hur vi gör när vi hanterar dem. Att förstå dig själv och skapa en bättre relation till dig själv är ett viktigt steg närmre hälsa och välmående. (Bokus)
Mina tankar:
Många av de böcker jag ger mig på nu handlar om just stress, eftersom jag har ett bakslag vad gäller utmattningssyndrom. Jag vill lära mig mer om hur jag kan hitta balans i livet och undvika att hamna i fler bakslag. Den här boken kändes ju perfekt. Jag är kvinna och behöver lära mig stresshantering.

Lite kluven är jag ändå till den här. Det kan vara så att jag helt enkelt behöver lyssna/läsa den här igen, då min hjärna just nu har begränsad kapacitet att ta in information. Jag upplevde att det var väldigt mycket information som jag inte hann bearbeta eller ta in. 

Första delen av boken kommer jag inte ens ihåg. Medans delarna med hur menscykeln och dess hormoners påverkan sitter lite bättre. Jag behöver förmodligen en fysisk kopia att kunna gå tillbaka till och uppdatera mig, för jag tror att boken är givande och lärorik.

Flummig recension? Ja, det återspeglar bara tillståndet av ludd i huvudet just nu.

Stresshantering för kvinnor är en bok om hur just kvinnor fungerar och behöver för att hantera och minska sin stress.

Betyg: 3/5

Går att köpa på cdon.com, Adlibris.com, Bokus.com

15 sätt att bli fri från Stress, Karin Isberg

Titel: 15 sätt att bli fri från stress 
Originaltitel: 15 sätt att bli fri från stress
Serie: -
Författare: Karin Isberg
Utgivningsår: 2017
Förlag: Harper Collins Nordic
Sidor/tid: 3 timmar 59 minuter
Genre: Personlig utveckling, hälsa
Språk: Svenska

Ljudbok
Inläsare: Karin Isberg

Handling:
15 sätt att bli fri från stress är den ultimata handboken för ett friskare och lyckligare liv med mindre stress och mer välmående. Här förklarar författaren Karin Isberg vad stress och utmattning egentligen är och varför kvinnor drabbas i högre grad än män. Boken är fylld av effektiva verktyg för att minska stressen i vardagslivet, såväl hemma som på jobbet: spara tid och energi, få mer ork och glädje, dra gränser och lär dig säga nej, sänk kraven och bli mer närvarande i nuet. Och inte minst vad gör man när stressen plötsligt tar kontrollen? I varje kapitel finns, förutom enkla och konkreta knep, också smarta tester och checklistor.

Mina tankar:
På något sätt var det betryggande att läsa den här boken. Jag hade inte så höga förhoppningar från början, men boken växte ju mer jag lyssnade. Den bekräftade och påminde mig och det jag lärt mig tidigare om stress och stresslindring som jag glömt av, i all min stress.

På ett mycket konkret sätt togs metoder och övningar upp och det förklarades varför man skulle göra det som beskrevs. Boken kändes trovärdig och välgrundad. 

Det jag kunde störa mig på var att i stort sett alla exempel var dygnetruntarbetande människor med höga poster inom samhället. Medans det faktiskt är så att många inom barnomsorg och sjukvård blir sjuka på grund av stress. Men å andra sidan togs det upp om kvinnor och mäns olika stress, samt stressen att vara mamma, vilket kändes bekräftande och positivt.

15 sätt att bli fri från Stress gav många konkreta övningar att tillämpa i det vardagliga livet. Det kändes som en handbok som man kan gå tillbaka till för att påminna sig att ta hand om sig själv. Efter att jag lyssnat klart på boken, beställde jag den. Den här boken behöver jag ha här hemma.

Betyg: 5/5

Går att köpa på cdon.com, Adlibris.com, Bokus.com

Väggen - En utbränd psykiaters noteringar, Pia Dellson

Titel: Väggen - En utbränd psykiatrikers noteringar
Originaltitel: Väggen - En utbränd psykiatrikers noteringar
Serie: -
Författare: Pia Dellson
Utgivningsår: 2015
Förlag: Natur och Kultur
Sidor/tid: 1 timme 18 minuter
Genre: Personlig utveckling, psykisk hälsa, utmattningssyndrom
Språk: Svenska

Ljudbok
Inläsare: Pia Dellson

Handling:
Även den som minst anar det kan gå in i väggen, även en läkare som arbetar med patienter med utmattningssyndrom kan själv bli förstummande trött.

Väggen skildrar en av vår tids folksjukdomar och är skriven av en person som både suttit på patientens och läkarens stol. De korta inkännande texterna gör att man orkar läsa även om man är mycket mycket trött.

Mina tankar:
För att vara en som är sjuk i utmattningssyndrom var det väldigt befriande att lyssna till den här boken. I korta ordalag beskrivs precis hur det känns att befinna sig mitt i alltihop. Ett befriande tårflöde rann konstant under hela boken längd. Det är så skönt när man inser att det faktiskt är en sjukdom att jag är inte ensam. Kan dessutom en psykiater som jobbar med denna sjukdom hamna där, är jag kanske inte ett hopplöst fall själv heller. Den känns som ett stöd och en bekräftelse och därigenom lite trösterik att lyssna till.

Nu har jag lyssnat på boken, men den är skriven i korta texter som även en med bränd hjärna kan ta till sig. Efter jag lyssnat klart var jag bara tvungen att beställa hem boken. 

Väggen - En utbränd psykiatrikers noteringar har hög igenkänningsfaktor för mig som också är där, men kan säkert också ha en hög upplysningsfaktor för närstående och andra som berörs av sjukdomen.

Betyg: 5/5

Går att köpa på cdon.com, Adlibris.com, Bokus.com